[...] priv, plecki Twoje to ja sobie na ścianę zawieszę jako motywację. Co do sylwetki ogólnie - hormony się uregulują, woda zejdzie - będzie widać efekty Twojej naprawdę ciężkiej pracy z ostatniego roku. Prócz sylwetki - dla mnie najważniejszy efekt ostatnich miesięcy: zaczyna się naprawdę układać w głowie. - Wiesz że możesz dać z siebie o wiele [...]
[...] łydki, o zadku już nie wspomnę bo padło na ten temat wiele slusznych uwag. Ponadto świetne, swobodne pozowanie, bardzo fajny pomysł na fotkę dowolną. Sylwetka wymaga jeszcze pracy ogólnej, szczególnie rozwoju umięśnienia, ale drzemie w niej niesamowity potencjał. Miejsce IV - Viki. Muszę przyznać, że teoretycznie nie masz sylwetki w moim guście, [...]
[...] czekam na odpowiedź z Bodybuil...com w sprawie Venon'a w sumie mam jeszcze czas żeby go zacząć brać ale wolałbym miec to juz na stanie niz czekac a co do wieprzowiny to w pracy czasami jem ją,lub indyka,czasami pierś jakbym miał procentowo określic to tak: indyk 35% pierś 35% wieprzowina 15% łosoś 15% - nie wiem co mam z tymi procentami,tak [...]
Tak jak mówiłem, zaraz po pracy pojechałem na siłownię zrobić trening. Dzisiejszy schematy wyglądał następująco: Warm-up: Row 3 minuty Run 3 minuty 10 rounds of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Trochę praktyki z OHS i przeszedłem do WOD'a. Dzisiaj "Pretty Simple", czyli 100 OHS z 3 Burpees for time. A dokładniej, w każdej minucie jak najwięcej [...]
[...] Jasia który dostał 5 ze sprawdzianu ale za to że się pobił przed szkołą to postawiła mu 1 ze sprawdzianu. Pozatym nie obraziłem ani nie pisalem źle o niczyjej konkursowej pracy. Chodziło mi tylko żeby nie wyśmiewano mojej pracy bo jest 'inna' a pozatym w regulaminie jest napisane że to modowie a nie userzy podejmują decyzje a moje wypowiedzi [...]
Blue masz świetną figurę! :-) Powodzenia! dzieki gosimyszek;). Najgorsze za mną, ale pracuje nadal.. NIEDZIELA - 21.09 Dzień pracy nad plecami . :-) A w ciągu dnia: Dziś po raz pierwszy przekonalam się jak to jest być gdzieś na mieście, a dokładnie w IKEI i okolicach przez kilka godzin i nie mieć ze sobą żarcia. @-| No jest trochę ...glodno. [...]
[...] :-) Uzupełnianie lodówki co ok. 3 dni, a ryże i kasze tak co 1-1,5 tygodnia. Poza tym jak robię miskę wieczorem na następny dzień i mam ochotę na coś niekonwencjonalnego to mam szansę zajechać następnego dnia po pracy do sklepu i kupić dany produkt do popołudniowego/wieczornego posiłku. :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-07-13 23:11:01
[...] w inny sposób niż robiłam do tej pory. Do tego na razie nie patrzę na ciężar (ciężar odgrywa drugorzędną rolę) i bicie rekordów (chyba, że za jakiś czas), skupiam się na pracy poszczególnych mięśni, mam się dobrze bawić, bez negatywnych myśli...:-) Jak wszystko będzie szło po mojej i Nighta myśli to z czasem będą modyfikacje treningu ;-) [...]
[...] 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 w ostatnich 3 seriach obniżyłam ciężar, bo muszę pracować nad dynamiką wychodzenia w górę i jeszcze sporo pracy przede mną w tej kwestii 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 zamiast 3 serii zrobiłam [...]
[...] 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 w ostatnich 3 seriach obniżyłam ciężar, bo muszę pracować nad dynamiką wychodzenia w górę i jeszcze sporo pracy przede mną w tej kwestii Tu ciężar może być jeszcze mniejszy a mocniejszy strzał z dołu w górę. Ale lepiej niż ostatnio - więc spokojnie robisz swoje. Progres widać [...]
23/10/2018 Późno wyszłam z pracy, dlatego też dzisiejszy trening zrobiony w szybkim tempie z maksymalnie krótkimi przerwami, a mimo to brakło czasu na dwa ostatnie ćwiczenia @-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg [...]
05/11/2018 Zmiana dni treningowych ze względu na małe perturbacje w pracy }:-(( Trening poszedł mi dziś świetnie - dałam czadu :-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 15 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 17 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / [...]
05/11/2018 Zmiana dni treningowych ze względu na małe perturbacje w pracy }:-(( Trening poszedł mi dziś świetnie - dałam czadu :-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 15 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 17 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / [...]
[...] 20kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 Allahy: 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Allahy: 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 brzuch dziś słabiej, ale i tak bolał podczas pracy więc ok OK Wykroki chodzone szeroko 12kg x 0 kroków / 12kg x 0 kroków 12kg x 60 kroków / 12kg x 51 kroków 12kg x 0 kroków / 12kg x 0 kroków 12kg x 0 kroków / [...]
[...] serii robiłam dokładnie tak samo, walcząc jednocześnie o każde powtórzenie, wyszło jak wyszło, ale czując jak biceps super był napompowany byłam zadowolona ze swojej pracy:-) 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 20 / 20 / 20 spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 25 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 25 / 25 / 25 [...]
[...] serii robiłam dokładnie tak samo, walcząc jednocześnie o każde powtórzenie, wyszło jak wyszło, ale czując jak biceps super był napompowany byłam zadowolona ze swojej pracy:-) OK 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 20 / 20 / 20 spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 25 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 25 / 25 / [...]
[...] / 20kg x 10 / 12,5kg x 16 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 13 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10/ 10kg x 20 – 2 sztangielki jak radził Night zeszłam z ciężarem, na rzecz lepszej pracy mięśniami grzbietu i powiem szczerze, że jestem z siebie dziś dumna :-) U góry chwilę robiłam przytrzymanie w każdej serii, natomiast schodząc w dół robiłam ten ruch [...]
[...] określiłem na czuja i było lekko, ale wolałem tak niż od razu się zajechać. Myślę, że 10 interwałów to sensowna ilość, teraz będę zwiększał prędkość a potem wydłużał czas biegu kosztem marszu. Nikki rozłożona na amen, zaraziła się od syna, leci antybiotyk. Mam nadzieję, że mnie nie dorwą ich zmutowane zarazki, bo mam napięty luty w pracy.
[...] zmian, aż do czasu kiedy część treningów będę robić na siłowni. Powrót planuję w październiku, ale to też wyjdzie w praniu, bo od października na 99% dojdzie mi obowiązków w pracy w związku ze zmianą stanowiska. Trochę się tego obawiam, bo w sumie nie potrzeba mi nowych stresów, ale liczę, że jakoś to sobie tak ogarnę, że będzie potem ładnie [...]
MISS SFD 2013: GŁOSOWANIE
